美ふくらはぎを作るワーク お客様から良くいただくお悩み「脚痩せ」について書きました。 長文になってしまったので、簡単に読みたい方は、下記の画像をご覧ください。 ふくらはぎは２つの筋肉３つのパーツからなっています。 【１】…続きを読む
猫背解消は二の腕とセットで！ 猫背は「良い姿勢を意識する」ことで 解決するようなイメージを持たれがちですが 胸椎の動きの低下が深く関係していて 「良い姿勢」の意識だけでは、 根本的な解決は難しく 「良い姿勢」を無理…続きを読む
サビつき肩甲骨からの二の腕痩せワーク♪ 肩甲骨、上手く使えてますか？ の質問に、迷わず「はい」と答えられる大人は少ないのではないでしょうか？ 私自身、フリーウェイトを始める前は、「肩甲挙筋」「三角筋」「僧帽筋上部」（肩〜…続きを読む
外もものハリをスッキリ美脚に 太ももの外張り。 骨格の歪みや内ももやお尻の筋力低下など複数の要因によるものが多いのですが、 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の過緊張も大きな要因。 この部分を和らげていくとかなりスッキリしてきます。…続きを読む
下腹凹ませ筋よ、目覚めよう♪ 産後、「あと一人くらい入っているんじゃないの？」というくらい凹まなかった私のお腹… １か月前から始めた下腹部凹ませトレのおかげで、妊娠前のズボンがどうにか入るようになりました（汗…続きを読む
外反母趾のための足裏ほぐし みなさまお変わりありませんか。 今日１月20日ごろは、24節季でいうと大寒。一年で一番寒さの厳しい時期です。 タイツや靴下の重ね履き、ブーツなどで足元から防寒対策をされている方も多いかと思いま…続きを読む
妊娠線予防ケア①妊娠線はなぜ出来るの？ 当サロンには、妊娠中のお客様も多く、妊娠線予防のためのケアについてご質問をいただくことも少なくありません。 今日から数回に渡って、妊娠線の予防ケアについてご紹介しようと思います。 …続きを読む
