太ももを細くする♪ 太もものお悩みで多い、「前もものはり」 多くの場合は姿勢と関係があります。 骨盤が前傾した反り腰は 腰椎と頚椎、そして 大腿四頭筋や大腿筋膜張筋、腸腰筋などが 硬く緊張している状態。 つまり、反り腰の…続きを読む

当然ですが、 立つ時、どのあたりに重心がありますか？ かかと？ 親指の付け根、母指球あたり？ 小指付け根、小指丘あたり？ それとも土踏まず？ 実は上記のどれも不正解。 「かかと重心が正解」のように言われることも あります…続きを読む

サビつき肩甲骨からの二の腕痩せワーク♪ 肩甲骨、上手く使えてますか？ の質問に、迷わず「はい」と答えられる大人は少ないのではないでしょうか？ 私自身、フリーウェイトを始める前は、「肩甲挙筋」「三角筋」「僧帽筋上部」（肩〜…続きを読む

外もものハリをスッキリ美脚に 太ももの外張り。 骨格の歪みや内ももやお尻の筋力低下など複数の要因によるものが多いのですが、 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の過緊張も大きな要因。 この部分を和らげていくとかなりスッキリしてきます。…続きを読む