ストレッチやボディメイクのためのトレーニングに関する記事です。
美ふくらはぎを作るワーク お客様から良くいただくお悩み「脚痩せ」について書きました。 長文になってしまったので、簡単に読みたい方は、下記の画像をご覧ください。 ふくらはぎは２つの筋肉３つのパーツからなっています。 【１】…続きを読む
猫背解消は二の腕とセットで！ 猫背は「良い姿勢を意識する」ことで 解決するようなイメージを持たれがちですが 胸椎の動きの低下が深く関係していて 「良い姿勢」の意識だけでは、 根本的な解決は難しく 「良い姿勢」を無理…続きを読む
下腹ぽっこりには股関節を緩める instagramに股関節とお腹の関係性をまとめた記事を投稿しました。 お腹痩せにはシットアップ（いわゆる腹筋）を想像される方も多いかと思いますが、まずは股関節を柔軟にしてインナーマッスル…続きを読む
かかとの上げ下げで美脚＆美尻を目指しましょう！ 誰でも知っている「かかとの上げ下げ運動（カーフレイズ）」。 カーフレイズはふくらはぎを鍛えるエクササイズとして有名ですが、実はポイントを抑えるだけで、ヒップアップや内ももの…続きを読む
下腹凹ませ筋よ、目覚めよう♪ 産後、「あと一人くらい入っているんじゃないの？」というくらい凹まなかった私のお腹… １か月前から始めた下腹部凹ませトレのおかげで、妊娠前のズボンがどうにか入るようになりました（汗…続きを読む
天候が不安定な時ほど骨格を整えて 変わりやすい天気が続いていますね。 どんよりとした曇り空のとき、これから雨が降りそうなとき、こんな時不調を感じやすいという方は意外と多いんです。 このような不快な症状は「気象病」といって…続きを読む
ホントに便利！１分で作れちゃう手作りアロマ軟膏 今日は忙しい方にお勧めの かんたんアロマ軟膏の作り方をご紹介します。 材料はとてもシンプル。 使うのは「ワセリン」と精油のみ。 材料が揃っていれば、１分で出来ちゃいます。 …続きを読む
太ももの付け根をすっきりさせるストレッチ 「太ももの付け根が太いんです」 お客様からよくいただくお悩みです。 適度に筋肉がついた まっすぐな脚、憧れですよね… 実は、太ももの付け根が太いのは、身体（とくに骨盤…続きを読む
