寝る前リセット～頑張りすぎた日は…
「今日は、ちょっと頑張り過ぎちゃったな」
そんな日も、ありますよね。
でもそんな日に限って、何もやる気が起きないし、すぐにでも寝たい。
そんなときは、頑張りすぎた心と身体を癒す簡単リセットを^^
お休み前、ベッドに横になった時にしていただけるとても簡単な方法をご紹介しますね。
＜やり方＞
1.右の親指の手のひら側にある、脳下垂体の反射区を探す
皮膚の質感が他と異なる所です
2.反射区を、反対側の親指の指先で点圧（ピンポイントで押す）
このとき、押圧する箇所の反対側を人差し指と中指で支えるとやりやすいです。ゆったりとした呼吸に合わせて、吐くときに圧を入れ 吸うときに圧をゆるめます。これを３回。
３．左側も同様に行います。
ゆったりとした呼吸に合わせて行うので、浅くなりがちな呼吸も整いますし、脳の反射区を刺激することで、ストレスなどでバランスを崩しやすい自律神経も整います。
安眠を促す作用もあるので、ぜひお休み前に取り入れてみてくださいね。
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