「首が回りにくい…」ときのマッサージ
「寝違えたわけでもないのに、首が回りにくい」
「片側だけ、振り向きにくい」
ということはありませんか？
T’s roomにも、「首が（横に）回らない」「左右どちらか一方に回しにくい」お悩みのお客様が多くいらっしゃいます。
勉強や、スマホで調べものをしていたら、気づくと首や肩がガチガチに固まっていたいた……という方も多いはず。
今日は首周りの筋肉の動きを整える簡単なマッサージとストレッチをご紹介します。
まず、首の筋肉を見てみましょう。
首には様々な筋肉があり、表層には肩こりに関係する大きな筋肉（僧帽筋）が首から背中まで走っています。それをべりっとめくると、後頭部・深いところに下図で水色で示した小さい筋肉の集まり（後頭下筋群と呼ばれます）があります。
後頭下筋群は、首の細かい動き（回転や上下運動）に関わっていて、ここが凝って動きが悪くなると、
「首が回りにくい」
「上を向きにくい」
「頭痛がする」
などのお悩みにつながっていきます。
ですので、ここをほぐしていくと動きがスムーズになるのです。
後頭下筋群のマッサージ手順
場所を少しずつずらして手順（１）（２）を行ってくださいね
POINT
指は頭皮をすべらせるのではなく、「ココ！」と場所を決めたらぐっと深部に圧を入れて指先が滑らないようにすると、効果的にほぐせます。
一緒に首の前側と横側をストレッチすると更に効果的ですので、余裕のある方はぜひやりにくい方を多めにストレッチしてみてくださいね！
※万一、違和感を感じたり、頭痛など痛みを感じることがある場合には、無理をせず即座にマッサージを中止してください。
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首コリは二重あご（首が太くなる）や首の横ジワにもつながり美容の大敵！
「スマホやPC画面をよく見るなー」
という方はぜひ習慣にしてみてくださいね。
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首
