表情筋トレ～額横ジワを撃退②丸みのある額を目指すエクササイズ
丸みのある額をつくり、横ジワを予防・薄くするエクササイズ。
額の横ジワは、記事「表情筋トレ①」でご紹介したとおり、まぶたを持ち上げる筋力の低下により、額にある大きな筋肉・前頭筋がシワを寄せてまぶたを持ち上げようとすることで起こります。
今日は、額のしわを予防し、赤ちゃんのように丸みあるきれいな額ためのトレーニングをご紹介します。
今日働きかけるのは、前頭筋・後頭筋（後頭部の凹みあたりにあります）・両者をつなぐ帽状腱膜。
横ジワを予防して丸みのある額をつくるエクササイズ
①両手の人差し指を指先を中央に向けて横にして、眉と髪の生え際の中間あたりに置く
人差し指が眉と平行になるようにおきましょう。
②額に置いた両手の人差し指を押し下げ、反対に眉は指を押し返すように持ち上げ10秒キープ
眉間や鼻にしわが寄らないように気を付けてください
③人差し指と眉の力をゆるめてリラックス
これを１０回程度くりかえします。
※額の疲れが強かったり、眉のあたりが痛くなる方は無理せず、回数を減らしたり、トレーニングの後に下記の”寝る前リセット”を行って筋肉の緊張をゆるめてあげてくださいね。
額の全体的なシワや眉間につながるようなシワでお悩みの方はこちらも併せて行うと効果的です。
額は、お顔の半分を占める大切なパーツ。
ぜひ、表情筋トレと眉間のしわリセットで、赤ちゃんのような、つるんと美しい額を作っていきましょう！
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