ダイエットとアロマ


ダイエットとアロマ


先日ご来店下さったo様。

今回はボディコースをご予約くださいました。

夏休みにお子さんと帰省されていた間に体重が3キロ増えてしまったとのこと!

代謝を高めるアロマブレンドで、代謝を高めるスウェディッシュマッサージの手技やリフレクソロジーを加えながらトリートメントを行いました。

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本日は代謝アップのための精油やセルフケアをご紹介しますね。

 

セルフマッサージ

太ももやお尻を触ってみて冷たくありませんか?

脚のマッサージで、代謝を高め老廃物の排出を促したり、巡り力をUPさせることで、スッキリさせることができます。

 

<おすすめの精油>

ブラックペッパー、フェンネル、グレープフルーツのブレンドがおすすめです。

スイートアーモンドオイルなどの植物油に上記の精油を合計1~2%濃度でブレンドします。

( ↑ 30mlの植物油に対して、精油合計6~12滴 )

 

<やり方>

1.入浴後、マッサージオイルを手に取り、足の甲や足裏⇒足首~膝⇒膝~脚の付け根(そけい部)にさすりあげるように塗布します。一度ではなく、皮膚表面が温まるまで何度も行います。

2.両手を「グー」の形にしたら、足首から足の付け根(そけい部)に向かって、左右交互にトントンと叩き上げます。凝りや疲れが気になる所は、特に丁寧に。太ももの裏側や臀部との境目部分もしっかりと行うとさらに効果的です。

(手順2は服を着た状態でも行えます)

 

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マッサージは写真のように座って行っても、立ったまま行ってもOKです^^

立って行う際は、踏み台などにマッサージする方の足を置いて、筋肉をリラックスさせた状態で行ってくださいね。

 

<簡単エクササイズ>

立ったときに、小指側に体重がかかっていませんか?

親指が浮いていませんか?

靴の底を見てみてください。外側が減っていませんか?

 

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当てはまる方は、足の指全体で床を押すように立ってみましょう。

 

いかがでしょう?

 

いつもより、まっすぐ立てる感じはありませんか?

 

足指の筋肉は太ももの裏や臀部の筋肉につながっていますので足指を意識してしっかり立つと、太ももの裏側や臀部に刺激が伝わり、ヒップアップになります。

 

さらにこの筋肉は背中から頭のてっぺんまでつながっているため身体の軸が安定するので、立った時にグラグラしてしまう方や姿勢が悪いかも…という方にもおすすめです^^

 

家事の最中や、信号待ち、通勤電車などで座れなかったときはチャンス^^

 

合間の時間にぜひお試しください♪

 

♪ おしらせ ♪

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