アンダーバスト、サイズダウンのために必要なこと

「若い頃に比べて体重は変わらないのに、バストのアンダーがUPした」

「ブラジャーの”ハミ肉”（ブラジャーの上、脇の下のあたりに肉が乗っかること）が気になる」

という方、多いのではないでしょうか？

私も子供を出産してから、そのように思うようになりました。

今日は、呼吸をとタイミングを利用した「アンダーをサイズダウンする方法」をご紹介しますね＾＾

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呼吸をするときに、大切な骨、肋骨についておさらいしてみましょう。

こちらは、息を吸ったときと、吐いたときの肋骨の動きを前から見たところ。

息を吸うときは、肋骨は矢印の方向に持ち上がります。

反対に

息を吐くときには、肋骨は矢印の方向に戻ります。

こちらは、横からみた肋骨の動き。

息を吸うときは、斜め上方向に広がるように持ち上がります。

反対に

息を吸うときには、斜め下方向に収まっていきます。

アンダーを細くするほかにも、歪みがちな骨格のバランスや骨盤底筋（尿漏れ）のワークになるので、産後のママさんにもおすすめのエクササイズです。

① 肋骨を挟むように手を添えます。（前ならえの一番前の姿勢のように）
② 肋骨が斜め上方向に広がるのをイメージしながら、息を吸います
③ 肋骨が斜め下方向に収まるのをイメージしながら、息を「はー」っと吐き切ります

<この時、肋骨がしっかり収まるように、手で軽く押さえるのがポイント

「戻れ~」とイメージしながら、手で肋骨の動きを誘導してあげます。

肋骨が動くようになったら、さらに <息を吐くとき＞膣が「キュー」っと引き上がるのをイメージしてみてください。

膣を締めるのではなく、膣が身体の内側を「すうっと」頭方向に引き上がるのをイメージすると上手くいきます。

やってみて難しかった方は、ご来店の際に練習できます（胸郭を整えてバストアップの施術もできます）ので、お申し付けくださいね。

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