美ふくらはぎを作るワーク
お客様から良くいただくお悩み「脚痩せ」について書きました。
長文になってしまったので、簡単に読みたい方は、下記の画像をご覧ください。
ふくらはぎは２つの筋肉
３つのパーツからなっています。
【１】ヒラメ筋
【２】腹腹（ひふく）筋外側頭（ふくらはぎ外側）
【３】腓腹（ひふく）筋内側頭（ふくらはぎ内側）
O脚の方や、脚の太さが気になる方は
実は【２】の腓腹筋外側頭が発達している
場合が多いんです。
なぜ、腓腹筋外側頭ばかり
発達してしまうのでしょうか？
それは、「靴を履いて生活する」
ライフスタイルが関係しています。
特に女性は、足先が窮屈な靴を履くことが多く
靴の中で親指が「ぎゅっ」と寄せられて
親指が浮いてしまったり、
足首が外側に傾き、外体重になったりして
地面を親指でしっかり蹴れなくなる…
この動作を続けていると
ふくらはぎの外側ばかりを使う癖が出来、
ふくらはぎが外側に向けてモリモリに、
さらに
外側に傾いたひざ下をまっすぐにしようと
脛の外側も頑張りすぎてゴリゴリに…。
力強い脚の出来上がり(TT)
健康的な美脚のために
必要なのは…
１．腓腹筋外側頭の負担を減らし 2.お尻の筋肉でひざ下の向きを制御する
癖を作ること。
上記1.2の癖を作るための
ワークをご紹介していますので
良かったら試してみてくださいね。
また、ワークでは
筋肉を大きくすることが目的ではなく
意識を変えていくことが目的なので
回数よりも丁寧さを優先させてくださいね。
意識を変えることで、日常生活の動作も
トレーニングの時間になります。
忙しい方は、「親指で地面を蹴る」ことを
意識するだけでも十分です。
皆さまのお役に立ちますように🙏
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