むくみを和らげる セルフマッサージ

もう10年以上、2週間に一度通ってくださっているH様。ご多忙のスケジュールのなか、休日は必ず運動をなさっています。

そのため今まで入らせていただいた数百回のトリートメントの中でも、一度として脚がむくんでいたことはありませんでしたが、今回ある理由で片側のすねから下がむくんでしまったのです…><…

今日はむくみにおすすめのアロマとおすすめのケア方法をご紹介しますね。

むくみとは？

むくみは、皮膚の下に水分（組織間液）が溜まった状態のことをいいます。

通常、心臓から各組織へ送られた酸素や栄養を豊富に含むフレッシュな血液は、各組織での活動を終えると静脈に回収されるのですが、それが上手く回収されずに組織間液が溜まった様な状態になってしまいます。

むくみの原因

むくみの原因は大きく分けて２つです。

一つは、長時間の立ち仕事や運動不足などによる生活習慣を原因として起こるもの、

もう一つは、がんなどの病気によって起こるものです。

後者のむくみが起きる要因としては、薬の副作用、心不全や腎不全、左右で異なる場合にはリンパ浮腫や深部静脈血栓症などがありますが、どれも医療の範疇です。

アロマトリートメントに際し医師の承諾が必要になりますので、当てはまる場合には、必ず担当医師の承諾の上、ケアをしてくださいね。

むくみにおすすめの精油

ジュニパー

ヒノキ科の植物の実から抽出されたオイル。身体を温める作用と老廃物の排出を促す作用を併せ持つため、「冷え症でむくみやすい」かたにおすすめです。森林浴を感じさせるような深い香りがします。（※当サロンでは英国IFPAのガイドラインに則り、妊婦さんのトリートメントに使用しています。日本の一般的な書籍では使用NGとされている精油ですので、ご不安な方はお避け下さい。）

グレープフルーツ

少し苦味のあるシトラスの香り。セルライト予防やむくみ軽減に役立つため、マッサージオイルとして人気。食欲を抑えて脂肪代謝を高める作用もあるためダイエットにも役立ちます。※直後の日焼け不可　※降圧剤服用の方は担当医に確認

ジンジャー・フェンネル・ブラックペッパー

身体を温め血液循環を促進するスパイス系のオイルはむくみや代謝の低下におすすめです。フェンネルオイルには、エストロゲン様作用をもつトランスアネトール（フェノールエーテル類）が全成分の80%を占めるため、妊婦さんには使えません。

むくみのためのマッサージオイルの作り方

脚の疲労を和らげて巡り力アップを図るブレンドレシピです。（部分用のため、濃度を1.5%としています。）

妊婦さんは、濃度を0.5～1%（精油合計2～4滴）とし、担当医の許可をもらいましょう。

スイートアーモンドオイル  20ml

・ジュニパーベリー 2滴

・グレープフルーツ　3滴

・ブラックペッパー　2滴

※スイートアーモンドオイルを遮光瓶に入れ、その後、精油を直接瓶の中に滴下します。精油を入れたら、瓶のふたを閉め、良く振って精油と植物油を混ぜたら出来上がり。

※グレープフルーツは光毒性（塗布後すぐ強い紫外線を浴びるとシミになる）がありますので、7～8時間以内に外出する場合には、オレンジ精油を代用するようにしましょう。

むくみ解消マッサージの手順

脚の疲れによるだるさにはセルフマッサージがおすすめ！ぜひご自身で作ったマッサージオイルケアしましょう。

1.両手にオイルをなじませます。

2.足首からひざまでオイルを塗り広げるようになじませます。両手で脚を包み込むように優しく行います。

3.足裏の中央ラインをくるくると両手で半円を描きながらマッサージ。このあたりには身体の巡りをアップさせるツボがあります。

4.両くるぶしの周りをくるくると温めたあと、内くるぶしの下あたりを両手で半円を描きながらマッサージをします。くるぶしの周りにはホルモンバランスや冷えに関するツボが集中しています。

5.最後に片手ずつ、交互に、足首から膝下に余分な水分を流していくようなイメージでマッサージします。

お風呂上がりの身体が温まっている時が一番効果的ですので、ぜひお試しください。

むくみを和らげるコース

フットバス＋足裏のタラソパックがおすすめです。

セルライトなどで「脚がパンパンで硬い」という方には、プラスアルファでスウェディッシュマッサージの手技を用いて、組織の柔軟性を高めるようトリートメントを行います。

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妊婦さんの場合には使用できる精油が異なりますので、当サロンでは精油の化学成分に基づき、安全性の高い精油を用いてトリートメントを行っています。

※妊娠中は使用できる精油に制限があります。書籍などにも一般的な知識は紹介されていますが、精油を購入される場合には、必ず専門店のスタッフやセラピストにご相談のうえご利用ください。

※3週間ほど先までご予約が取りづらい状況が続いております。
お時間だけでも押さえておくことも可能ですので、ぜひご相談ください。