サビつき肩甲骨からの二の腕痩せワーク♪

肩甲骨、上手く使えてますか？

の質問に、迷わず「はい」と答えられる大人は
少ないのではないでしょうか？

私自身、フリーウェイトを始める前は、
「肩甲挙筋」「三角筋」「僧帽筋上部」
（肩〜首付け根痛の代表的筋）
に頼った動きをしていました。

この様な使い方を長年続けていくと、

首から肩は凝り固まり
胸の筋肉も固まって
ふっくらデコルテから程遠いガチガチ胸に…

さらには

広背筋から二の腕につながる筋肉群を
怠けさせ 厚〜い振袖肉を形成させます。

ここまで読んで「ドキッ」とされた方…

大丈夫です！
筋肉は何歳からでも成長します！
ボディメイクに遅すぎるということは
ありません！

肩と腕を独立させて動かす意識と
二の腕につながる筋肉群への意識を
目覚めさせるワーク

ぜひ楽しみながらやってみてくださいね♪

筋トレではないので
忙しい方は回数をこなすより
「丁寧に意識」を優先してくださいね。

人の体は不思議なもので、
意識を変えると使われる筋肉が変わり
効く部位も変わってきます。

下記リンクからご覧いただけますので
一緒に強くて美しい身体を目指しましょう♪

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