キレイな膝下のためのエクササイズ

突然ですが…

街を歩いていて、何にもないところや小さな段差でつまずいた経験はありませんか？

「わ、誰かに見られてないかな…」「本当におっちょこちょいだな」などと、恥ずかしくなってしまいますが…

実は・・・それは　身体のある筋肉が弱っている、というSOSなんです。

その筋肉というのは、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）。すねの外側にある筋肉で、つま先を上げる働きをするほか、キレイな膝下をつくる大切な筋肉です。

今日はこの「前脛骨筋」を鍛えるエクササイズをご紹介しますね。

ペッタンコ靴を愛用している、むくみやすい、膝下が太くみえる、という方も是非試してみてください。

（１）肩幅に、姿勢よく立つ

（２）姿勢をキープしながら、つま先をのみを上げる（かかとは床につけたまま）

（３）これを10回繰り返します

つま先を上げるときは、出来るだけ高く上げることがポイント。ぐらぐらしてしまうようなら、同じつま先の動きを体育座り（膝を三角に立てた座り方）で行ってみてください。

前脛骨筋を鍛えると、疲れにくくなるだけでなく、ふくらはぎの前側にある骨がスッと浮き出て、膝下を細くキレイに見せることができます。

歯磨きのときなど、一日の習慣の中にぜひ取り入れてみてくださいね^^

・

ご予約はLINE＆メールフォームにて承っております
LINEご利用が初めての方はこちら▽

・

きれいな膝下のためのエクササイズ