太ももの付け根をすっきりさせるストレッチ
「太ももの付け根が太いんです」
お客様からよくいただくお悩みです。
適度に筋肉がついた まっすぐな脚、憧れですよね…
実は、太ももの付け根が太いのは、身体（とくに骨盤の）歪みが関係していることが多いんです。
「歪み」というのはどのような状態なのでしょうか？
それは、骨盤が前倒し、太ももの骨が内側を向くことで、脚が内側にねじれ、お尻～太ももの外側が張っているという状態です。
「左右均等にねじれている」というより、利き手の関係か「右側」のねじれが大きく、右側の太もも～お尻が大きくなっている方が多いです。
今日は、このねじれを改善するストレッチをご紹介します。
＜まっすぐな太ももを作るストレッチ＞
①仰向けで横になります。
②片足の膝を曲げ、太ももを手前に引き寄せます。
③その状態で両手で太ももを外側にねじります。
（雑巾を絞るようなイメージです）
④外側にねじった太ももをキープしつつ、息を「ハー」と吐きながら、太ももが身体に触れるくらい、更に体に引き寄せます。
※この時、おヘソ方向に引き上げるのではなく、脇腹方向（斜め上・外側）に引き上げるようにしてください。
⑤両側３回ずつ行います。
痛みや違和感がある場合には、無理をしないようにしてくださいね。
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