正しい舌の位置、ご存じですか？
皆さまいかがお過ごしですか？
花粉の季節も、後半戦。ヒノキ派の皆さまはもう少し頑張りましょうね＾＾
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さて、最近サロンにて続けてご質問を受けましたので、今日は『舌』について書きたいと思います。
突然ですが、皆さま、ご自分の『舌の位置』は正しい位置にありますか？
この質問をして、自信を持って『はい！』と答えられる方は少なんじゃないかなと思います。
あるいは、『舌の位置なんて考えたこともないよ』とという方がほとんどかもしれません。
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さてさて、答え合わせです。
実は、舌は上顎の前歯の付け根よりすぐ後ろ、上顎にべったりとついているのが正しい位置なんです。そして、舌先は『スポット（私はお医者さまからこう教わったのですが…）』と呼ばれる場所に置くのが正解です。
『スポット』は前歯にギリギリ触れない位置にあります。
『スポット』の探し方ですが、上の前歯２本の真ん中の歯茎の延長線上を舌先でゆっくり後ろに進んでいくと、すぐにガクッとへこむところがあります。ここがスポットです！
（画像はお借りしました）
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いかがですか？皆さまの舌は正しい位置にありましたか？
様々な理由で、生まれつき舌が短かったり、舌の筋肉が弱かったりする場合には、舌の位置が下の前歯の裏や上下の前歯のかみ合わせ部分にある事が多く、専門の医師に正しい舌の位置を学ぶそうです。
生まれつきではなくても、加齢や口呼吸、話し方の癖などの生活習慣によっても舌を動かす筋肉の働きが低下して、舌の位置が落ちてしまうこともあります。
舌の位置が下がってしまうと、かみ合わせ部分を舌で押して出っ歯やすきっ歯になったり、下の前歯を押して受け口になったり…、滑舌（特にタ行・サ行など）が悪くなったり、舌を咬みやすくなったり、飲み込みにくくなってしまったり、口の内が乾燥して口臭がきつくなったり…と様々なよからぬことが起きてきます。
また、睡眠時に舌筋がゆるみ舌が喉の方に落ち込んで喉をふさぎ、無呼吸状態が起こってしまうという、恐いことも起きてしまう可能性もあるそうです。
美容的観点からみると、舌の付け根には舌骨という骨があるのですが、その骨についている顎二腹筋などの筋力が低下すると二重あごだったり、フェイスライン～首のたるみだったり、首の横ジワなど、嬉しくないことが起きてしまいます。
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もし、下記に当てはまるようでしたら、ぜひ『舌トレ』始めてみてください！
☑ 最近顎周りに余分な肉がついてきた
☑ 首がたるんで、横ジワができている
☑ 舌先が歯に触れていることがよくある
☑ 舌に歯型がついていることがよくある
☑ 舌の位置が『スポット』からずれている
☑ 気が付くと口呼吸になっている
☑ 舌を咬んでしまうことがよくある
☑ 口臭が以前より気になる
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＜舌トレのご紹介＞
＊ マスクしたら人前でもOK! 『舌回し』エクササイズ
1. 目線は斜め上に
2. 口を少し（親指の幅くらい）開ける
3. 『スポット』に舌先があることを意識
4. 舌先を上前歯の裏に当てる
5. 舌先を下前歯の裏に当てる
6. 舌先を右下奥歯に当てる
7. 舌先を左下奥歯に当てる
うつむきがちになってしまうと、舌の付け根から首の前側の筋肉が上手く使えないので、効果が半減してしまいますので、必ず目線は斜め上で＾＾
＊ 『飲み物ホールド』エクササイズ
1. 飲み物を舌と上顎の間に含む
2. 舌先が『スポット』にあることを意識
3. 下全体（特に両サイドと舌先）を上顎に押し付ける
4. 舌と上顎の間に飲み物を挟んだまま5秒ほどホールド
5. そのまま、ごくんと飲み込む
外出先など、人目を気にせずにできるので、気になった時に行えます。口に含む量が多いと難しくなるので、ごく少量から始めてみてください。
＊ 『ガム』エクササイズ
1. ガムが柔らかくなるまでカム
2. 柔らかくなったガムを舌の上で丸める
3. 舌で上顎にガムを貼り付ける
4. 上顎に付いたガムを舌で押し広げる
5. 『正しいスポット』の位置を意識
6. 舌全体でガムを上顎に押し付けたまま、唾液を飲み込む
＊ 『喉慣らし』鼻呼吸
1. 『正しいスポット』に舌先を合わせる
2. 思いっきり鼻から息を吸い込む
3. 猫のようにゴロゴロと喉を鳴らすことをイメージしながら、ゆっくりと鼻から息を吐き出す
一般的に深呼吸というと口からゆっくりと息を吐くイメージですが、この方法だと鼻からもゆっくりと空気を押し出すことが簡単にできます。
ガムを良く召し上がる方は、ガムエクササイズ、お水やお茶を召し上がることが多い方は飲み物ホールドエクササイズ、まだマスクを着用されている方は舌回しエクササイズ．．．など、ライフスタイルに合わせて無理のない範囲で行ってみてください＾＾
私も、改めて舌の位置を意識しながら生活してみたいと思います＾＾
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長文になってしまいました…^^; 最後までお読みくださりありがとうございます！
次回お会いする日にはスッキリフェイスでお会いしましょう！
（ムスカリ…我が家の鉢植えもとっても元気です！）
